Un semplice massaggio per l’addome

Benarrivato! Oggi scopriremo alcune delle manualità base per il massaggio dell’addome…

Spalmare l’olio

Come prima cosa dobbiamo spalmare l’olio sulla parte addominale. Una volta riscaldato tra le mani, incomincia a frizionare dal costato verso l’inguine. In questo modo lo spalmerai lentamente su tutto l’addome. Prima tratta bene il lato destro e poi spostati verso quello sinistro.

spalmare l'olio su tutto l'addome

Impastamento dell’addome

La prossima manualità è quella dell’impastamento. Come si esegue? Basta incominciare da un lato, io ti consiglio di partire dal fianco, ed impastare a mani alternate. Impasta un fianco, spostati lentamente verso la fascia centrale e termina con l’altro fianco.

Non esiste in realtà un ordine preciso da seguire: l’importante è massaggiare bene e a fondo una zona prima di passare ad un’altra. Se fa male, mi raccomando, alleggerisci la manualità! Tuttavia non devi nemmeno essere troppo superficiale… insomma, trova il giusto compromesso.

Impasta l'addome partendo da un fianco e portandoti verso il centro

Allentamento del diaframma

Arriviamo ora al famoso passaggio dell’allentamento del diaframma, il muscolo che si trova sotto il costato e che regola la respirazione.

Appoggiati con i pollici sotto lo sterno e chiedi alla persona di fare un bel respiro profondo; nel momento dell’espirazione fai una pressione lenta sotto tutto il bordo del costato. Parti insomma dal centro ed apriti verso l’esterno. Effettualo per 3 volte.

allentamento del diaframma

Movimenti di apertura

Per fare questi movimenti di apertura devi dividere la zona che si trova tra l’ombelico e l’inizio dell’osso pubico in tre parti. Per ognuna di esse dovrai fare delle aperture laterali.

Parti quindi dal centro e nel momento dell’espirazione premi e fai delle distensioni portandoti verso i lati.

Movimento di apertura dell'addome

Riequilibrio finale

Per concludere fai un riequilibrio generale in modo da calmare tutta la zona che è stata lavorata.

Parti dal costato e con due mani accarezzalo lentamente, dall’alto verso il basso.

Riequilibrio finale addome

E queste sono le prime manualità che ogni massaggiatore dovrebbe conoscere! Ti aspetto al prossimo articolo…

Francesco Ciaccia

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